header
Przewodnik zywieniowy PDF Drukuj E-mail
Wpisał surawka   
wtorek, 14 lutego 2012 20:07

 

Przewodnik żywieniowy
Źródło: veganbodybuilding.com
Robert Cheeke, VeganBodybuilder, 28 lutego  2004

 

Produkty wysokobiałkowe
Soja
Ciecierzyca
Czerwona fasola
Fasola adzuki
Inne rodzaje fasoli
Tofu
Soczewica
Migdały
Orzechy i nasiona
Kamut
Orkisz
Produkty pełnoziarniste

Produkty bogate w wapń
Czarny groch
Ciecierzyca
Soja
Groch pinto
Tofu
Nerkowiec
Migdały
Sezam
Molasa
Ciemnoliściaste warzywa zielone
Orzechy brazylijskie
Orzechy laskowe
Pestki słonecznika
Karczochy

Produkty bogate w magnez
Ziarna dyni i kabaczka
Otręby
Migdały
Sezam
Inne orzechy i ziarna
Orzechy ziemne
Proso
Produkty pełnoziarniste
Suszone figi
Molasa
Groch black-eyed

Produkty bogate w żelazo
Suszone owoce
Molasa
Ciecierzyca
Groch black-eyed
Fasola pinto
Żywność pełnoziarnista
Sezam
Inne nasiona
Sok z suszonych śliwek
Ciemnoliściaste warzywa zielone
Karczochy

Produkty bogate w cynk
Orzechy brazylijskie
Otręby
Migdały
Orzechy włoskie
Soczewica
Fasola półksiężycowaty
Groch black-eyed
Inne rodzaje suszonego grochu
Ciecierzyca
Nerkowiec
Orzesznik pekan
Szpinak
Szparagi
Kukurydza i mąka kukurydziana
Mąka pełnoziarnista

Produkty bogate w jod
Wodorosty
Krasnorosty morskie
Sól jodowana
Ciemnoliściaste warzywa zielone

Produkty bogate w minerały i enzymy
Miso
Soki warzywne
Pędy jęczmienia
Perz
Papaja
Wodorosty
Owoce cytrusowe
Sok pomidorowy

Suplementy witaminowe
Witamina D
Lucerna
Chlorella
Algi niebiesko-zielone
Kozieradka
Ziarna słonecznika
Kokos
Papaja
Owoc dzikiej róży

Olejki eteryczne
Ziarna lnu/ Oliwa z lnu
Oliwki
Oliwa z oliwek
Orzechy i ziarna
Warzywa
Awokado 
Żywność pełnoziarnista


Zioła
Pietruszka
Przyprawy ziołowe
Ziołowe herbatki
Czosnek
Cebula

Poprawiony: wtorek, 14 lutego 2012 20:15