header
PDF Drukuj E-mail
Wpisał surawka   
czwartek, 12 kwietnia 2012 13:09

 

Najczęstszy owocowo- warzywny program żywienia Roba

autor Robert Cheeke, Vegan Bodybuilder

Źródło; veganbodybuilding.com

Tłumaczenie: K. Stopa

 

godz. 7.00

2 kiwi
2 pokrojone brzoskwinie i nektarynki
lekki koktajl owocowy z proszkiem Vega zastępującym posiłek
multiwitamina
16 uncji soku cytrusowego

 

Godz. 10.00

Plastry kantalupa, spadzi z miodu i arbuza
miseczka mieszanki z orzechów
Laski selera z masłem orzechowym
16 uncji wody

 

Godz. 13.00

Duży talerz ziemniaczanego puree z grzybami, marchwią, grochem, fasolą zieloną i brokułami.
Zielona sałatka z sałaty, szpinaku, kapusty, pomidorów, oliwek posypana nasionami lub orzechami.
16 uncji soku owocowego
16 uncji wody

 

Godz. 16.00

Sałatka owocowa (plasterki jabłka, ananasa, banana, brzoskwini, gruszki )
Zielona sałata posypana orzechami i nasionami
16 uncji soku owocowego lub mleka sojowego

 

Godz. 19.00

Kolba kukurydzy
ugotowany na parze bakłażan lub dynia
Brązowy ryż i fasola z mieszanką warzyw
16 uncji lekkiego koktajlu białkowego

 

Godz. 22.00

zupa jarzynowa
Chrupki sojowe lub chipsy z owoców morza
16 uncji mleka migdałowego

 

Poprawiony: czwartek, 12 kwietnia 2012 13:18