- Details
- Created on Wednesday, 04 July 2012 12:48
- Last Updated on Friday, 21 July 2023 05:46
- Written by surawka
- Hits: 1864
Program żywienia kulturysty oparty na surowych pokarmach
autor: Robert Cheeke, kulturysta-weganin, 25.08.2005
Tłumaczenie: Aleksandra Jarosz
7 rano
miska różnych owoców leśnych (truskawki, jagody, maliny, jeżyny)
pół grejpfruta
2 banany z naturalnym masłem orzechowym
suplement multiwitaminowy
ok. 500 ml soku pomarańczowego
10 rano
miska różnych orzechów (włoskie, laskowe, nerkowca, migdały, orzeszki ziemne)
2 porcje daktyli
ok. 500 ml owocowego smoothie ze sproszkowanym substytutem posiłku Vega
1 po południu
sałatka fasolowo-brokułowa (fasola czerwona, ciecierzyca, szpinak, brokuły, groszek cukrowy, fasolka szparagowa, marchewka, zielona papryka)
trójkąciki ziemniaczane przybrane po wegańsku
ok. 500 ml owocowego smoothie ze sproszkowanym substytutem posiłku Vega
ok. 500 ml wody
4 po południu
szpinak, jarmuż oraz listki sałaty z brokułami, oliwkami, orzeszkami piniowymi i pomidorami pokrojonymi w plasterki
groszek cukrowy i fasolka szparagowa
1 duża brzoskwinia lub nektarynka
ok. 500 ml wody
7 wieczorem
duża taca warzyw z humusem
pochrzyn pokrojony w plasterki i przyprawiony po wegańsku
zupa z soczewicy i czarnej fasoli
ok. 500 ml owocowego smoothie z proszkiem proteinowym i suplementem G-glutamine
10 wieczorem
2 porcje różnych nasion (dyni, słonecznika, sezamu)
2 porcje chipsów z alg morskich
ok. 500 ml mleka sojowego
