- Details
- Hits: 1184
Andrew Blakehall
Źródlo: veganbodybuilding.com
Tłumaczenie: Katarzyna Burak
Imię i nazwisko: Andrew Blakehall
Data urodzenia: 08/03/81
Wzrost: 6 stóp (ok. 183 cm)
Waga: 185 (ok. 84 kg)
Miejsce urodzenia: Tucson w stanie Arizona
Obecne miejsce zamieszkania: Portland w stanie Oregon
Dyscyplina sportu: Biegi maratońskie, piłka nożna
Opowiedz nam trochę o sobie, czym się zajmujesz, jakie masz hobby, zainteresowania, pasje?
Codziennie ćwiczę, a pięć dni w tygodniu biegam. Gram na fortepianie. Piszę powieści. Zdobywam uprawnienia trenerskie ACE (American Council on Exercise ? Amerykańska Rada Kultury Fizycznej ? przyp. tłum.). Podróżuję. Fascynuje mnie wing chun (kung fu ? przyp. tłum.), szachy, filozofia, jazz i sztuka.
Dlaczego zostałeś weganinem?
Z powodów zdrowotnych, związanych z ochroną praw zwierząt, no i żeby zyskać na sile. Jestem weganinem od prawie 10 lat. Nigdy nie posmakowałem steka, czy jagnięciny (i nigdy tego nie zrobię).
Kiedy i dlaczego zainteresowałeś się fitness?
To najwspanialsze doświadczenie na świecie.
Jak opisałbyś swój program żywieniowy?
Sześć posiłków dziennie, odczyn zasadowy, dużo białka, w szczególności: fasola, orzechy, konopie, brązowy ryż, komosa ryżowa, sproszkowany korzeń Maca, zielony groszek, soja, nasiona lnu, nasiona szałwii hiszpańskiej (chia), mnóstwo soków ? im mniej przetworzone tym lepsze.
A jak byś opisał swój program treningowy?
Jest intensywny. Trzy razy w tygodniu ćwiczę mięśnie brzucha, a dwa razy w tygodniu -ramiona i plecy. Nie robię już przysiadów, a ostatnio mam fioła na punkcie ćwiczeń plyometrycznych (służących rozwojowi mocy mięśni ? przyp. tłum.).
Jakie znasz powszechne przesądy o weganizmie?
Że nie da się zbudować masy, co jest piramidalną bzdurą. Dziesięć największych ssaków lądowych to weganie.
Co poradziłbyś ludziom, którzy chcą rozpocząć treningi lub przejść na weganizm?
Napisz sobie po co chcesz to zrobić, a później uświadom sonie dlaczego musisz to zrobić. Wynajmij trenera osobistego. Trzy sesje z takim trenerem to naprawdę dobra inwestycja.
Jakimi refleksjami chciałbyś się jeszcze podzielić?
Na początek zrozum różnicę pomiędzy zasadowością a kwasowością. Niewielu ludzi cokolwiek o niej wie. Po drugie, nie trać czasu stojąc jak kołek w przerwach między seriami ćwiczeń. Wykorzystaj ten czas, żeby się POROZCIĄGAĆ. Wielu kulturystów się nie rozciąga. Ja tego po prostu nie kumam. Koleś (albo dziewczyna) przez 45 sekund wyciska, a później 2 minuty stoi i się gapi. Rozciągaj się między wszystkimi seriami. Rozciąganie jest równie ważne, jak dobra forma, odżywianie i regeneracja, naprawdę, powiedziałbym, że staje się zapomnianą sztuką.
